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本港台开奖现场直谁用过马克劳伦的无器械健身
发表时间:2019-11-21

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  马克劳伦的书中提到的方法,对于只是想保持自身肌肉力量和耐力,提高身体素质的人士而言是完全够用的。

  现有的关于HIIT训练方法的论文中提到是所有的训练方法都是跑步、骑自行车这类的有氧运动项目。从来没有力量训练项目什么事儿。

  他引用日本田畑泉博士在1996年发表的“^Interview with the founder of the world-renowned Tabata Protocol论文,并且篡改了里面的数据。原文的对照组(HIIT)组经过六周训练后,最大摄氧量是下降的(48~52毫升/千克~每分),他却声称是提高了14%,而且原文中对照组训练方法是4天HIIT,一天常态训练,本港台开奖现场直,他却对常态训练那天只字未提。只是一味的夸大间隔训练的效果。

  我真不是替这本书做广告,不过这个本书确实是我现在除去《ACSM‘s Guidelines for Exrecies Testing and Perscription》以外用的最多的书了。

 

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